Mindful Hypnotherapy
Fonte de Informação : Science Daily
Mindfulness combinado com a hipnoterapia ajuda pessoas altamente stressadas.
Estudos mostram que um novo tratamento para o stress que combina de Mindfullness e a hipnoterapia tem mostrado resultados positivos. (Chamado: “Mindful Hypnotherapy”)
Incluí a Mindfulness na minha prática de hipnoterapia desde o início, mas é refrescante ver tanto estudo que se debruçou sobre este assunto, em tantos aspectos.
As intervenções de hipnose têm sido utilizadas na prática clínica para o tratamento da dor e dos sintomas. A premissa básica deste estudo é que a utilização da hipnose para atingir objectivos de atenção poderia ter muitas vantagens.
Isto é o que o investigador Gary Elkins, Ph.D., director do Laboratório de Investigação de Medicina Mente-Corpo da Universidade de Baylor, tinha a dizer.
“Mindfulness” é um tipo de meditação que envolve concentrar a atenção na consciência do momento presente. Pode ajudar as pessoas a lidar com o stress, mas pode exigir meses de prática e treino.A hipnose também implica focar a atenção, mas inclui imagens mentais, relaxamento e sugestões para a redução dos sintomas.Combinar Mindfulness e a hipnoterapia numa única sessão é uma intervenção nova que pode ser igual ou melhor que os tratamentos existentes, com a vantagem de ser mais eficaz em termos de tempo, menos assustadora e mais fácil de usar.Esta poderia ser uma opção valiosa para tratar a ansiedade e a redução do stress.”
Só para que saiba:- Mindfulness como tratamento eficaz para o stress e ansiedade de algumas pessoas, é tipicamente fornecida em 8 sessões semanais que duram 2 horas ou mais cada semana e incluem um retiro de oito ou mais horas durante todo o dia. Esta quantidade de tempo – mais de 24 horas de terapia – pode ser um fardo em custos e tempo para algumas pessoas.
Como todos sabemos, a hipnoterapia é a forma mais segura e rápida de obter resultados. Não há pílula mágica como seres humanos complexos que somos, precisamos de algum tempo para obter resultados.
Além disso, Elkins disse que a investigação não demonstrou que os tratamentos baseados na Mindfulness são consistentemente superiores à terapia cognitiva comportamental padrão.
Para este estudo, de hipnoterapia consciente ou, indivíduos com elevado stress auto-referido que participaram na intervenção relataram: uma grande diminuição do stress e um aumento significativo em mindfulness. A maioria estava altamente satisfeita com o número de sessões, a facilidade da prática domiciliária e a clareza do conteúdo. O participante médio praticou quase todos os dias, e a satisfação geral com a intervenção foi de 8,9, numa escala de 10.
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A intervenção foi: sessões individuais semanais de 1 hora que incluíram induções de hipnose e sugestões para maior mindfulness. Os participantes também receberam gravações áudio de auto-hipnose com duração de cerca de 20 minutos, cada uma com sugestões para uma indução hipnótica, relaxamento e maior cuidado.
Material de intervenção centrado na consciência actual do momento, consciência não crítica dos cinco sentidos, consciência não crítica dos pensamentos e sentimentos, auto-hipnose, compaixão por si e pelos outros, consciência dos valores pessoais e significado na vida e transição para a prática a longo prazo de mindful hypnotherapy, disse Elkins.
Elkins diz que estão previstos futuros estudos para testar a mindful hypnotherapy de preocupações como a ansiedade, depressão ou dor crónica.
Fonte:
mindful hypnotherapy
Podes ler este meu blogue post para esclarecer dúvidas sobre hipnose aqui.
