Kit de Regulação do Sistema Nervoso
Por Nicole Farinha | Imagine Heal
Acesso imediato – 100% online
Quando a mente não desliga e o corpo não acalma
Um conjunto de áudios guiados para ajudar o teu sistema nervoso a sair do stress, da sobrecarga e da pressão interna — e voltar a um estado mais estável e presente.
Há momentos em que tudo parece demais.
A mente continua ativa.
O corpo mantém-se em tensão.
E mesmo quando o dia termina… o sistema não acompanha.
Por fora, pode parecer que está tudo a funcionar.
Mas por dentro, é diferente.
- tensão constante
- excesso de pensamentos
- sensação de sobrecarga
- dificuldade em parar
E quando há pressão, incerteza, ou acontecimentos intensos à tua volta…
o corpo pode não sentir que é seguro abrandar.
Não porque haja algo errado contigo.
Mas porque o teu sistema nervoso está a tentar proteger-te.
Isto não é sobre forçares-te a relaxar quando o sistema está ativado, não responde bem a esforço.
Não precisa de mais controlo.
Nem de “fazer melhor”.
Precisa de:
- orientação
- apoio
- ritmo
- e segurança suficiente para começar a assentar
É isso que este kit oferece.
O que é este kit?
O Kit de Regulação do Sistema Nervoso é um conjunto de cinco áudios guiados, pensados para apoiar diferentes estados do sistema nervoso — desde ansiedade e sobrecarga até desconexão ou dificuldade em desligar.
Este trabalho é baseado em estados, não em histórias.
Não há:
- análise
- exploração emocional profunda
- necessidade de compreender ou processar
Apenas orientação simples e segura,
para ajudar o corpo a voltar a um estado mais regulado e presente.
Quando devo usar ?
Para quando sentes…
- ansiedade ou excesso de pensamentos
- dificuldade em desligar ao final do dia
- sensação de estar “espalhada” ou fora do corpo
- cansaço emocional depois de contacto com outras pessoas
- impacto de stress contínuo, pressão ou incerteza
Ou simplesmente…
- quando o teu corpo precisa de ajuda para voltar a si
O que encontro dentro do kit?
1. Reset Vagal — Voltar à Segurança
Para momentos de ativação, tensão ou agitação interna.
Ajuda o sistema a orientar-se no presente e a começar a assentar — sem forçar.
2. Porto Seguro — Regulação Profunda & Contenção
Para quando te sentes demasiado aberta, invadida ou emocionalmente drenada.
Cria uma sensação interna de apoio e contenção à qual podes voltar.
3. Desacelerar ao Anoitecer
Para quando o dia acaba, mas a mente continua.
Ajuda o sistema a abrandar e a preparar-se para o descanso — sem forçar o sono.
4. Aterrar no Corpo — Quando Tudo Parece Demais
Para momentos de sobrecarga, dispersão ou desconexão.
Apoia um regresso gradual ao corpo, de forma segura e sem intensificar sensações.
5. Check-in de Segurança Interna
Um áudio curto para o dia-a-dia.
Permite parar, notar como estás e reconectar — sem precisar mudar nada.
Porque é diferente?
Sem música de fundo.
Sem distrações.
Sem pressão para relaxar.
Apenas:
- presença
- ritmo
- uma voz estável
- e espaço suficiente para o corpo assentar
Porque a regulação não acontece por esforço.
Acontece quando o corpo encontra condições seguras para abrandar.
Como devo usar?
Não há ordem.
Não há regras.
Escolhe o áudio que fizer mais sentido naquele momento.
Podes usar:
- depois de um dia exigente
- em momentos de ansiedade
- quando te sentes desconectada
- antes de descansar
- ou sempre que precisares de apoio
Isto não é algo para “fazer bem”.
É algo a que podes voltar.
Acede ao Kit de Regulação do Sistema Nervoso
37€
Suporte simples e acessível para momentos reais de stress, sobrecarga e incerteza.
Sem pressão. Sem ter de fazer “bem”. Apenas apoio quando precisares.
Pagamento seguro via Hotmart
Visa · MB Way · Paypal
Acesso imediato | Vitalício
Nota importante
Este conjunto de áudios destina-se a apoiar a regulação do sistema nervoso e não substitui acompanhamento terapêutico ou médico.
Se estiveres em sofrimento intenso, procura apoio profissional adequado.
Nicole Farinha
Hipnoterapeuta | Terapeuta Transpessoal
“Olá o meu nome é Nicole Farinha, e ajudo adultos a comprenderem e transformar padrões emocionais antigos que continuam a influenciar as suas vidas.
O método que utilizo tem ajudado milhares de pessoas altamente bem sucedidas a ganharem clareza, a sentirem-se libertas e habilitadas a atingirem o seu verdadeiro potencial e brilharem nas suas vidas.”
Perguntas Frequentes
O que é esta série de áudios?
Esta é uma série de áudios curtos, guiados, pensados para ajudar o sistema nervoso a assentar em momentos de stress, ansiedade ou sobrecarga mental.
Não é um curso, nem algo que tenhas de “completar”.
Cada áudio serve como apoio imediato — para usares quando precisares.
Em que é diferente de meditação ou apps de relaxamento?
A maioria das meditações foca-se em acalmar a mente ou levar-te a um determinado estado.
Estes áudios funcionam de forma diferente.
O foco está primeiro no sistema nervoso — através do ritmo, da linguagem e da forma como a atenção é guiada.
Não precisas de limpar a mente, concentrar-te ou “fazer bem”.
Apenas segues — e o corpo faz o resto.
Preciso de ouvir por alguma ordem específica?
Não.
Cada áudio é independente e foi pensado para um momento diferente.
Podes escolher consoante o que estás a sentir:
- ansiedade
- cansaço mental
- dificuldade em desligar
- sensação de desconexão
- necessidade de abrandar
Não há forma certa de usar.
E se eu não conseguir relaxar ou concentrar-me?
É completamente normal.
Estes áudios não são sobre relaxar à força nem sobre conseguir concentrar-te.
Mesmo com a mente agitada ou distraída, o processo continua a acontecer.
Não precisas de “fazer bem” para resultar.
Quanto tempo demora a fazer efeito?
Muitas vezes, há pequenas mudanças logo nos primeiros minutos.
Pode ser algo subtil — um pouco mais de espaço, mais estabilidade, menos intensidade.
O objetivo não é uma mudança brusca, mas um regresso gradual à regulação.
O que posso sentir depois de ouvir?
Depende de pessoa para pessoa.
Podes sentir:
- mais calma
- mais presença
- menos ruído mental
- ou simplesmente… um pouco mais de espaço
Às vezes a mudança é subtil — e isso é suficiente.
Isto é hipnose?
Não.
Estes áudios não são sessões de hipnose nem procuram induzir estados alterados.
O objetivo é ajudar o sistema nervoso a regular, mantendo-te presente e consciente.
Posso usar antes de dormir?
Sim — mas não são áudios de sono.
Ajudam a fazer a transição do dia para a noite, o que pode facilitar o descanso, sem forçar o sono.
Com que frequência devo usar?
Quando precisares.
Algumas pessoas usam diariamente.
Outras apenas em momentos mais exigentes.
Podes repetir o mesmo áudio várias vezes — o efeito pode ser diferente em cada escuta.
E se ficar mais sensível ou emocional enquanto ouço?
Pode acontecer.
Quando o sistema abranda, pode surgir mais consciência do que já estava presente.
Não precisas de analisar nem resolver nada.
Podes simplesmente continuar — ou parar, se fizer mais sentido.
Isto substitui terapia?
Não.
Esta série é um apoio — não substitui acompanhamento terapêutico.
Pode complementar um processo, ou ser um primeiro passo antes de algo mais profundo.
Para quem é indicado?
Para pessoas que:
- sentem ansiedade ou sobrecarga
- têm dificuldade em desligar
- vivem muito “na cabeça”
- procuram algo simples, prático e seguro
Se sentes que tens estado a aguentar demasiado…
Se tens mantido tudo a funcionar por fora, mas por dentro o sistema não acompanha…
Não precisas forçar calma. Talvez precises apenas de:
- um ritmo mais lento
- mais apoio
- uma forma de voltar ao corpo
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